小暑已過，一年中最煎熬的季節(jié)就需要快到，是不是你一遇到高溫天就焦躁不安，思緒難平。俗話說得好“心靜自然涼”，是否用于忽悠人的呢？使我們尋古問今，一起看一下夏天養(yǎng)生的技巧！夏三月，此謂番秀。乾坤氣交，天地萬物華實(shí)；夜臥早上，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使急得泄，若摯愛出外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則難過，秋為登革熱病，奉收者少，冬至節(jié)氣病重。——源于《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》 大約意思是說，“夏三月”，即小暑到寒露這三個(gè)月。春天是大部分綠色植物出芽的時(shí)節(jié)，而夏季是生長發(fā)育和創(chuàng)造果子的情況下。沒有夏季的創(chuàng)造發(fā)展，就沒有秋季的累累碩果。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，夏天是身體氣血最足，活力最充沛的時(shí)節(jié)，中醫(yī)學(xué)視角而言五臟相匹配四季，夏天相匹配身體的心血管，因此夏天養(yǎng)生的重要就在養(yǎng)神。心主氣血，心血管的氣血能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，保持人的生命主題活動(dòng)。養(yǎng)情緒，調(diào)飲食搭配、睡好覺健康平安渡過一整夏！

睡好覺

夏天要留意保養(yǎng)心，那就需要需注意午時(shí)的歇息，由于午時(shí)（11點(diǎn)到中午1點(diǎn)）是心血管身體排毒的時(shí)間，午休時(shí)間不需過長，三十分鐘充足“心藏神”，心魄便能較大 水平的進(jìn)行它的修羅神和融洽作用。心，不僅修羅神身體的心理活動(dòng)描寫，并且修羅神著型體官竅、五臟六腑的全部生理學(xué)主題活動(dòng)，在我們?nèi)朊叩那闆r下，它就能更強(qiáng)的充分發(fā)揮它“君王”的功效。

養(yǎng)情緒

夏天身體氣血最足，活力充沛，這時(shí)精神實(shí)質(zhì)調(diào)理上務(wù)必防止發(fā)怒心煩，應(yīng)維持心曠神怡，舒適輕松。一方面，心為五臟六腑之大主，心魄得養(yǎng)，神氣十足充裕則頭領(lǐng)身體的功能充沛而融洽。另一方面，“心靜自然涼”，如《攝生消息論》中常說：“更宜調(diào)身凈心，常如風(fēng)雪在心。”

小暑之后，氣溫升高，炎熱易傷身體的原氣、暑熱非常容易侵入人的心魄。因而，要非常高度重視精神實(shí)質(zhì)的調(diào)理，提升對(duì)心血管的維護(hù)保養(yǎng)，尤其是老人要維持心情舒暢的情況，切勿大喜大悲，以防難過、傷肝、傷神智不清。

調(diào)飲食搭配

防患于未然，尤其是夏季大家都較為進(jìn)食忽冷忽熱，愛吃冷食。85歲中醫(yī)大師鄒燕琴告知大家，一年四季都應(yīng)溫水，即便是最炎炎夏日都不除外，由于大家腸胃和腎臟功能都喜愛溫的，討厭涼的。

中醫(yī)學(xué)講藥補(bǔ)比不上食療，春夏養(yǎng)陽，小暑以后關(guān)鍵在養(yǎng)神，養(yǎng)神的飲食搭配強(qiáng)烈推薦是常吃豆類食品、雞脯肉、豬瘦肉，多喝牛奶和豆槳，不但補(bǔ)充維生素，且其具有清腦健脾的作用。平常多吃當(dāng)季蔬菜、應(yīng)季水果及各種各樣雜糧，能夠提升膳食纖維素和維他命的攝入，對(duì)中明年人而言還能夠具有毛細(xì)血管健康保健的功效，對(duì)防止心肌梗塞很有好處！

每日做個(gè)養(yǎng)神操

1.將兩手心的勞宮穴開展對(duì)搓，搓個(gè)3~四分鐘，使2個(gè)手心發(fā)燙。

2.搓熱手心后，將雙手合十，讓手掌心的小魚際從上向下按揉胸脯兩乳中間的膻中穴，搓個(gè)五分鐘，使膻中穴部分發(fā)燙，有利于調(diào)整心肺功能。

3.搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴往下推，雙手更替，積極推進(jìn)五分鐘，能具有行氣的功效。

親睦家友情提示這套養(yǎng)神操，有利于心血管的歇息和緩解。一套養(yǎng)神操只需十五分鐘上下，十分便捷。健康養(yǎng)生并不是從年邁才剛開始，只是自小就剛開始，是以時(shí)下就剛開始！中醫(yī)養(yǎng)身不注重看病，只是注重防止超過醫(yī)治。從今天開始，切合四時(shí)健康養(yǎng)生，病癥當(dāng)然杜絕我的身體。