1.打游戲

下象棋和玩牌都能鍛練大腦前額葉，這一地區(qū)承擔(dān)解決、實(shí)行的作用。美國(guó)威斯康星大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常常玩拼圖圖片和棋牌手游的老年人，其承擔(dān)認(rèn)知功能的人的大腦容積超過(guò)不玩這種手機(jī)游戲的同年齡人。

2.冥想訓(xùn)練

每日開(kāi)展12分鐘冥想訓(xùn)練能提升人的大腦血容量，減緩細(xì)胞衰老。

3.保護(hù)心臟

英國(guó)邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，越留意保護(hù)心臟，思維能力降低就越低。強(qiáng)壯的內(nèi)分泌系統(tǒng)能向人的大腦運(yùn)輸大量營(yíng)養(yǎng)成分。

4.有氧運(yùn)動(dòng)鍛練

對(duì)人的大腦身心健康最有利。英國(guó)維克森林高校醫(yī)科院研究發(fā)現(xiàn)，報(bào)名參加有氧運(yùn)動(dòng)減肥的老年人人的大腦容積比只做簡(jiǎn)易屈伸的人得多。

5.常思索

人的大腦取決于神經(jīng)細(xì)胞中間的聯(lián)接才可以工作中，老年癡呆病人的這種聯(lián)接斷掉了。批判性的思索剖析（如報(bào)名參加念書俱樂(lè)部隊(duì)和寫讀書筆記）能提升神經(jīng)細(xì)胞中間的聯(lián)接。

6.聽(tīng)歌

聽(tīng)歌或彈奏傳統(tǒng)樂(lè)器可激話健身運(yùn)動(dòng)表皮層、聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)表皮層、感情神經(jīng)中樞和邊緣系統(tǒng)。

7.學(xué)美術(shù)

就算是順手藝術(shù)涂鴉，也需開(kāi)展室內(nèi)空間測(cè)算，并把注意力集中在關(guān)鍵點(diǎn)上，有利于維護(hù)老年人免遭認(rèn)知能力危害。

8.睡好覺(jué)

常常休息不好會(huì)提升患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)性。睡眠質(zhì)量期內(nèi)，人的大腦會(huì)消除工作壓力造成的一些內(nèi)毒素。

9.維持良好的心態(tài)

一切要看積極主動(dòng)的一面，工作壓力和應(yīng)激反應(yīng)生長(zhǎng)激素也與老年癡呆相關(guān)。維持良好的心態(tài)很重要。

10.結(jié)交新朋友，吸引老友

積極參加商務(wù)活動(dòng)、保持友情，可避免認(rèn)知功能衰落。商務(wù)活動(dòng)會(huì)激發(fā)身體一些最繁雜的認(rèn)知功能。

11.跳跳舞

舞蹈是把健身運(yùn)動(dòng)與歌曲融合起來(lái)的最好方法，能活躍性老年人人的大腦。

點(diǎn)一下前去點(diǎn)擊查看：老人健康指南